만성 피로와 번아웃에 시달리는 직장인을 위해 최신 뇌과학, 수면 의학, 인공지능(AI) 실무를 결합한 생산성 최적화 루틴을 공개합니다. 일주기 리듬에 맞춘 90분 딥 워크, 수면 규칙성 지수(SRI) 관리법, 그리고 AI 툴을 활용한 인지 마찰력 제거 등 당장 실천할 수 있는 팩트 기반의 하루 액션 플랜을 확인해 보세요. 안녕하세요. 'Playlish 잘 살기 연구소'의 수석 연구원 라모나입니다. 매일 아침 울리는 알람 소리에 무거운 몸을 이끌고 출근해, 끝없는 이메일과 메신저 알림 속에서 정신없이 하루를 보내고 나면 정작 '진짜 중요한 일'은 손도 대지 못한 채 야근을 맞이하는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 특히 재테크와 자기계발, 본업까지 동시에 해내야 하는 30~40대 N잡러 직장인들에게 시..